腰部有贅肉,該怎么辦?一個瑜伽動作,輕松搞定

編輯:新浪女性網2019-03-25瑜伽動作
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文章簡介: 對于我們腰腹部的贅肉,其實原因并不僅僅是因為我們吃的太過于油膩,還有很多原因,有可能是我們日常生活中運動的太少,或者是我們日常生活中坐姿不正確等等,而且心情也會影響到這

 

對于我們腰腹部的贅肉,其實原因并不僅僅是因為我們吃的太過于油膩,還有很多原因,有可能是我們日常生活中運動的太少,或者是我們日常生活中坐姿不正確等等,而且心情也會影響到這方面,雖然這些都是你導致我們胖的原因,但直接的原因還是因為以上這些原因導致我們新陳代謝變差,造成我們腹部脂肪的堆積,那到底該怎樣減掉腰部的贅肉呢?

 

 

我們只需要一個瑜伽動作,那就是側角伸展式。這個動作能夠很好的促進新陳代謝,因此能夠很好的減掉腹部的脂肪。側角伸展式到底該怎么做呢?

第一步:山式站立,首先我們要直立的站在瑜伽墊上。

第二步:深吸一口氣,然后我們跳著分開我們的雙腿,兩腿之間的距離比肩稍微寬一點,我們的手臂向上舉起,讓我們的肩和手臂一樣齊,我們的手掌心朝下,而且我們的手臂與地面處于平行的狀態。

 

 

第三步:然后我們開始呼氣,與此同時我們的右腳向右方旋轉90度,并且我們的左腳向右傾斜,我們的左腿內部一定要保持伸直,而且我們的膝蓋也不可以彎曲。

第四步:彎曲我們的右腿,我們右腿的大腿和小腿成垂直的狀態,并且我們的大腿和地面是平行的,隨后我們的右手掌放在我們右腳邊的地面上,右肩膀要靠近我們右膝蓋的外側,然后我們的左手臂完全的伸直,頭部往上看。

 

 

第五步:我們的胸部、臀部和腿部應該在一條直線上,盡可能的舒展開我們的身體,尤其把關注點放在我們的背部,然后我們伸展我們的脊柱,讓我們的整個身體得到充分的拉伸。

 

 

以上,就是側角伸展式的動作步驟,這個姿勢我們要保持半分鐘到一分鐘,然后我們要慢慢的呼吸,然后這是一個左右兩側的動作,需要做兩側。