生活作息不規律易內分泌失調,多練習瑜伽,活躍細胞放松身體

編輯:新浪女性網2019-03-25瑜伽動作
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文章簡介: 美好肉體集合地,快來一起玩耍規律的生活,良好的作息,是每個人都在追求的東西,因為大家都知道,一個規律的生活,好的作息會帶來許許多多的益處,但是由于種種原因,使得我們并不能如意

 

美好肉體集合地,快來一起玩耍

規律的生活,良好的作息,是每個人都在追求的東西,因為大家都知道,一個規律的生活,好的作息會帶來許許多多的益處,但是由于種種原因,使得我們并不能如意。很多朋友平時看起來沒有問題,但是身體其實存在隱患,那便是內分泌失調,精神不好等等,這其實就和不規律的生活,不好的作息有關。今天小密來教大家用幾個單人,以及多人的瑜伽體式,來調理我們的身體,幫助大家化解這個難題。

Tip1:活躍細胞,放松身體

Tip2:腰腹部韌帶肌肉的拉伸

Tip3:身體平衡,力量的掌握

Tip4:身體全面的活動,鍛煉

Tip1:活躍細胞,放松身體

內分泌與新陳代謝有關,而新陳代謝又與細胞的活躍度有關,活躍度高了,那么內分泌也會得到一定的調理。在剛開始的體式,我們要先活躍我們的細胞,放松我們的身體,才能更好的進入狀態。

雙腿并攏挺直坐于地面,慢慢的向上抬起我們的雙腿,雙手向上抱住腳,挺直腰,頭向腳上面看。

瑜伽伴侶一人在下,腿并攏向上伸直支撐上面伴侶的背,雙手分開向上抓住伴侶的腿腕。另一對伴侶進行同樣動作,上方兩人向后抬頭,抓住雙手。

雙膝跪地,雙手撐著身體半趴與地面,向上抬起我們的右腳,右手向后抓住彎曲的右腿小腿。左手與左膝保持住身體重心。

Tip2:腰腹部韌帶肌肉的拉伸

腰腹部是一個很重要的部位,因為我們的五臟都集中在腰腹部,腰腹部練習好了,身體機能便會得到很好的改善。大家集中精神,好好練習。

兩人都同時進行同樣動作,弓步拉開雙腿,挺直腰,雙手筆直向上伸,慢慢向后下腰,抓住對方的雙手,頭向后傾。

伴侶一人平趴與地面,身體上半部分向上抬起,雙手抓住伴侶的手,腰部向后彎曲。另一人雙腿分開站立,慢慢的向后下腰。

雙手筆直撐著地面,雙腳微微踮起,身體蜷曲。向后向上抬我們的頭,閉上雙眼。

Tip3:身體平衡,力量的掌握

在進行前面的練習以后,相信大家已經能感覺到一股氣流在體內流動了,這個時候,我們要利用這一股氣流,調理我們體內內臟的平衡及進行力量的掌握。

一人在下,雙手雙腿向上用力繃直,雙手撐著下面的伴侶,雙腿撐著上面的伴侶。上面的兩人保持相同的姿勢,張開雙手,抬頭看著前方,雙腿筆直向后。

一人在下,向上用力伸直雙臂,雙膝微彎踩著地面。雙手撐著身體打直向后到的伴侶背部,雙膝撐著身體呈九十度彎曲的另一位伴侶。上方向后倒的伴侶抓住身體彎曲伴侶的小腿。

伴侶一人在下,張開雙手,彎曲雙腿向上抬起。另一人在上,分開雙腿,大腿搭在下方伴侶的腳上,小腿彎曲合并腳掌,雙手抓住下方伴侶的雙手。吻住對方,此體式最好在情侶之間進行練習。

Tip4:身體全面的活動,鍛煉

現在我們全身的細胞,肌肉都已經充分的活動了起來,我們現在要進行一個最終的身體鍛煉,身體內分泌的調理,重拾我們的飽滿的精神不是只鍛煉一個部位,是一個全方位的練習。不可放松警惕。

伴侶一人挺直腰,右腿向上方抬起,小腿向前彎曲,左腿與雙手伸直支撐身體。另一人右腿站立于地面,左腿向上拉伸過頭,左手抓住左腿腳背,身體前傾,右手抓住伴侶的右腳。

伴侶一人雙腿并攏站立于地面,腰部彎曲直至胸部碰到腿,雙手向后抓住伴侶的腰。另一人也將雙腿并攏,然后貼靠在伴侶的腿上,臀部著地,雙手向前抓住伴侶的肩。

瑜伽伴侶兩人都跪于地面,然后下腰。腰部彎曲幅度大的一人雙手撐在地面上,幅度小的一人雙手撐在腳上。

內分泌失調,精神不好,以及內臟功能的不給力是一個很多人都有的困擾,如最常見的臉上長痘痘,消化功能不好,便秘,工作提不起精神等等;雖然說無傷大雅,不過放任不管也會帶來大問題。多人瑜伽會更好的幫助我們糾正體式的正確性與互動性,可以更好的進行心靈的交互,給身體內分泌的恢復帶來積極的意義,幫助我們跟痘痘說拜拜,因此我們只要好好練習這幾個體式,那么擁有一個好的身體將不再問題。

今日話題:你是否擁有一個內分泌好的身體?