每天一小時瑜伽能瘦嗎

編輯:新浪女性網2018-12-18瑜伽動作
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文章簡介: 文章導讀瑜伽主要是以塑型美體,修身養性為主。不具有特定的減肥功效,如果只把它當做一項減肥運動的話,那倒不如跑步或者控制飲食來的有效。不過根據每個人的體質不同,有些人是

 

文章導讀

瑜伽主要是以塑型美體,修身養性為主。不具有特定的減肥功效,如果只把它當做一項減肥運動的話,那倒不如跑步或者控制飲食來的有效。不過根據每個人的體質不同,有些人是易瘦體質,所以可能每天堅持做一些瑜伽動作,消耗一部分熱量就會有體重的減輕,這是因人而異的,具體如下了解。

1.瑜伽一個月能減多少斤因人而異,不同的人鍛煉的效果不同。跟練瑜伽的強度,動作難度,個人體質有關系。體重基數越大,瘦身效果也越明顯。普通人160cm,50公斤,每天練瑜伽1小時,正常飲食(不因為運動增加食量)情況下能瘦2-3斤。如果配合節食,和其他運動可以瘦5斤以上。不過不建議過度節食,這樣對身體傷害太大,恢復正常飲食后容易反彈。

2.鍛煉瑜伽的話主要是塑形的,形體比較美觀的哦,要想減肥的話是要需要靠先無氧運動來整體的塑形,例如卷腹、反向卷腹、深蹲,仰臥起坐這些,然后再配合有氧運動例如有氧操、慢跑、踩單車,每次運動45分鐘以上,然后飲食也要注意少油鹽,不吃高脂肪高熱量以及豬肉面食哦,運動+合理的飲食才可以達到減脂塑形的效果。

3.每天一小時瑜伽理論上講是可以瘦身的,就和你常跑步,常運動一樣,都是一種消耗脂肪的運動,只不過呢,瑜伽運動的消耗量可能不是太大,如果只練瑜伽,就算每天練一兩個小時,而你平常的飲食不加改善,也不再進行其它的運動,那么想減肥的可能性不是太高。

4.瑜伽+有氧運動效果更佳:瑜伽和有氧運動減肥結合是個不錯的方法,肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然后加速新陳代謝,因為肌肉是要消耗很多的熱量的,一旦肌肉增加了,當然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在一個理想的水平.如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,體重一定會反彈。所以,瑜伽有氧運動減肥,不光是要建區脂肪,更為重要的是要增加一定量的肌肉。