別把瑜伽說的太過神奇,想要順利減脂

編輯:新浪女性網2018-10-16瑜伽動作
字體:
瀏覽:
文章簡介:波姐語錄:瑜伽瘦身法則,效果沒那么神奇,但這幾個體式不能不練瑜伽讓身體變瘦的情況有很多例子,所以也通過時間的積累遍布在肥胖界,但是大家都把瑜伽傳說的太過于神奇,雖然說瑜伽

波姐語錄:瑜伽瘦身法則,效果沒那么神奇,但這幾個體式不能不練

瑜伽讓身體變瘦的情況有很多例子,所以也通過時間的積累遍布在肥胖界,但是大家都把瑜伽傳說的太過于神奇,雖然說瑜伽能夠讓自己減肥瘦身,但是也是需要很多耐心的,不像大家口中說的幾天見效,效果神奇之類的。

一.

1.兩個手臂彎曲,用手肘支撐地面,并且雙手合實抱住自己的后腦勺。

2.深呼吸,腰椎挺直,用腹部的力量控制住身體的平衡。

3.兩條腿在空中并在一起,然后彎曲大腿與地面保持平行。

4.控制好自己的穩定性之后,兩條腿相互纏繞在一起。

想要跟著我一起通過瑜伽減肥的朋友們,你們一定要知道一點,就是需要堅持住,并不是三五天就可以讓自己瘦到理想狀態的,而且需要非常精準,大家在看到效果之后一定要努力的堅持住,才能通過瑜伽讓自己變得更好。

二.

1.頭頂支撐地面對頸椎有一定的傷害,大家一定要控制好力度。

2.兩個手臂彎曲,放在頭部兩邊,作為輔助支撐,讓自己安全系數增加。

3.兩個肩膀打開,配合著臀部一起向空中用力,讓身體不再搖晃。

4.兩條腿在空中,由并在一起緩慢地向兩側張開,腳掌勾起來。

每一年都有很多人因為肥胖去學習瑜伽,但是也有相當一部分的人最后放棄了瑜伽,不是因為它的效果不好,而是因為沒有耐心去堅持住,并不是瘦身之后就可以放棄瑜伽,還需要鞏固一段時間,這樣效果才能持久。

三.

1.頭頂跟手肘同時支撐住地面,兩個手掌彎曲抓住自己的頸部。

2.渾身的肌肉緊繃住,保持住與地面垂直的狀態。

3.兩條腿在空中緊緊的并在一起,中間不留有任何的空隙。

經常練習瑜伽的人一定知道瑜伽可以讓自己的皮膚狀態變得更好,中年人練習瑜伽會讓你的皮膚緊致如初,從皮膚的狀態上根本分辨不出來你的真實年齡,所以需要長久堅持練習瑜伽,這還是很有意義的。

四.側板式

1.一側的手臂跟腿部伸直支撐住,身體與地面呈一定角度。

2.對側的手臂向空中伸展,感覺抓住空中的繩子一樣。

3.腿部的動作非常簡單,只需要用力的并在一起不要彎曲即可。

要說到瑜伽的神奇也是有很多的,比如說他可以讓你在瘦身過程中皮膚不會有任何松弛的情況出現,其他的運動項目讓你在快速減肥的過程中一定會有皮膚松弛的現象伴隨,但是大家可以放心,瑜伽絕對不會有這種情況。

五.樹式

1.單腿站立踩地面上,腳掌用力的抓住地面,不要晃動。

2.另一條腿膝蓋向外側彎曲,腳掌搭在膝關節位置上。

3.身體保持挺直不動,頸椎微微向前,肌肉緊繃住。

4.兩個手臂抬高放在自己的胸部前方,雙手合實。

只要你們能夠多一點的耐心,就可以讓自己成功的瘦身成為一個苗條的美女,瑜伽之所以瘦身慢,是因為他在努力幫你消耗體內的脂肪,這是非常健康的方式,雖然效果來的慢,但是它可以保證你的生命安全。

六.虎式

1.一條腿膝蓋彎曲跪在地面上身體向前傾斜,手臂伸出支撐地面。

2.另一條腿從身體后方向空中伸展,放在臀部的正上方位置。

3.手臂向后伸站,抓住腳掌同時向內側用力,形成一個圓圈。

跟我一樣感興趣的朋友們趕快運動起來吧!今天的體式都是經過我精挑細選的,絕大部分都是新手可以嘗試的,瑜伽運動主要就是練習基礎有一定底子的人應該會很輕松的,挑戰一下有難度動作也是可以的。

七.

1.只用腹部貼在地面上,屏住自己的呼吸,讓腹部更有力量。

2.兩條腿彎曲,腳掌貼在側面的墻上,微微分開一點距離,膝蓋支撐地面。

3.同時兩個手臂在體前伸直,讓自己的腹部離開地面。

4.頸部向后仰,從側面看整個身體形成一個半圓式的形狀。

千萬別讓自己手中的時間悄悄的溜走,抓住每一分每一秒都來練習瑜伽,這樣你才能更快的看到效果,而且還不容易會反彈,女孩子練習瑜伽最害怕的應該就是反彈吧,讓你在信心上面非常受挫的。

期待看到你們每一個人都有很大的效果,從現在開始,再也不用擔心自己是一個胖胖的女孩子了,我們可以通過自己的努力變成別人眼中所羨慕的女孩子,吃得苦中苦,方為人上人,這句話說的有一定道理的!