消除頸部細紋,減少腰部贅肉,這個瑜伽體式你值得擁有

編輯:新浪女性網2018-08-22瑜伽動作
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文章簡介: 瑜伽的目的就是為了讓你的身體更加的健康,同時還有塑形的目的,人面獅身式是一個非常棒的瑜伽體式,會為你的身體帶來很大的驚喜,前提是要堅持練習。        人面獅身式功效調理

 

瑜伽的目的就是為了讓你的身體更加的健康,同時還有塑形的目的,人面獅身式是一個非常棒的瑜伽體式,會為你的身體帶來很大的驚喜,前提是要堅持練習。

人面獅身式功效

調理脊柱,刺激經過下背部和骶骨的膀胱經和腎經,強化腎臟和腎上腺的功能。

使腿前側得到伸展,可影響到經過腿前側的胃經和脾經,提升消化功能,使髂腰部位的肌肉都拉伸。

可消除腰部的贅肉,頸部得到伸展,有助于消除頸紋,甲狀腺和淋巴可以得到疏通。

孕婦應避免練習此式。

練習要點

1、俯臥,下巴點地,雙腿伸直并攏,雙手自然放在身體兩側,掌心貼地。

2、屈肘,兩小臂向前平行伸直,掌心向下貼放在頭部兩側的地上。

3、吸氣,慢慢把頭和胸膛抬離地面,兩前臂平放在地面上以支撐身體,雙眼看向斜上方。

4、呼氣,身體慢慢還原至初始姿勢。