相信只要喜歡鍛煉身體的人們,沒有一個是不想自己鍛煉出一個完美的刀刻腹肌的,的確,當你稍微嫌棄上衣漏出那若隱若現的完美腹肌時,你的魅力就會被無限的放大。但是想要鍛煉出完美的腹肌并不是那么容易,原因之一就是我們攝入的脂肪大多數都積累在我們的腹部,這就讓我們的練腹肌訓練都先經過減脂后在進行增肌。但是只要你堅持不懈的鍛煉,相信總有一天的就會鍛煉出刀刻腹??!

接下來就為大家介紹幾個鍛煉腹肌的簡單動作,讓你在家中也可以進行訓練。

 

 

1. 交叉仰臥起坐

這個動作屬于一種卷腹動作,主要鍛煉的就是我們的腹肌。首先我們要平躺在地面上,彎曲自己的膝蓋,保持90度,腳面接觸地面,雙手伸直。然后腹肌發力,讓一側的手在筆直的狀態下向另一側大腿的外側揮去。然后緩慢回到初始位置,進行交替訓練。