上班吃什么熱量少

編輯:新浪女性網2018-08-12小吃
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文章簡介:文章目錄一、上班吃什么熱量少二、上班喝什么茶熱量少三、上班吃什么零食熱量少上班吃什么熱量少1、上班吃什么熱量少:燕麥片燕麥片含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維,可降低

文章目錄

一、上班吃什么熱量少二、上班喝什么茶熱量少三、上班吃什么零食熱量少

上班吃什么熱量少

1、上班吃什么熱量少:燕麥片

燕麥片含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維,可降低膽固醇水平,幫助身體帶走壞膽固醇,穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。偶爾可以將燕麥片代餐吃,早餐選擇燕麥片最佳。

2、上班吃什么熱量少:獼猴桃

獼猴桃不僅是水果之王,一個只有45卡路里的熱量讓它成為了低熱量水果。建議早餐時吃獼猴桃能有效的瘦身,它豐富的維生素還能補充人體所需的營養哦。

3、上班吃什么熱量少:魔芋

很多人看到魔芋都會想到甜品,其實魔芋是一種幾乎零卡路里的食物,豐富的纖維能吸收腸胃內的水分達到飽足感。吃魔芋的時候只要少放糖,就能很好的達到減肥效果。

4、上班吃什么熱量少:烤土豆

土豆已被不公平的妖魔化了,事實上土豆乃是一位潛在的饑餓馴服手,在一項研究中測量了38種食物的飽腹指數,其中有糙米和全麥面包。人們將煮土豆排在了第一位,并稱土豆更能充饑,兩小時消化后吃的更少。由于認為土豆富含碳水化合物,經常不去動它,不該煮著吃或者烤著吃,它們富含維生素,纖維物質和和其他成 分。結果呢?你吃后卻能有持續的能量和飽腹感。

這樣吃讓你更有飽腹感:吃烤和煮的馬鈴薯塊莖表皮能獲得更多的纖維物質,正好是一瓶汽水所含的160卡熱量。

5、上班吃什么熱量少:蘋果

蘋果是少數含有膠質的水果之一,它可以減慢消化吸收速度,提升飽腹感。根據腸胃病學的一項研究,事實上,人們把蘋果當成飯的一部分后,會感覺更飽,并且比那些通過果汁,或蘋果醬獲取同等熱量的人,吃的更少。

這樣吃讓你更有飽腹感:把蘋果塊加入燕麥片或沙拉中,或切成片加入全麥火雞三明治。

上班喝什么茶熱量少

1、烏龍茶

是半發酵茶,它富含鐵、鈣等礦物質卻不含維生素C。烏龍茶當中含有一種酶和分解脂肪的成分,這種成分可以促進脂肪的分解,使多余的脂肪不被身體吸收就直接排出體外,每天飯前飯后飲用一杯烏龍茶可以防止因脂肪攝取過多而引起的肥胖。

2、荷花茶

是一種獨特的茶種,它是以荷花的花瓣、葉子和果實為原料泡制而成的。荷花茶的好處就是在飲用一段時間后,人體對食物的愛好就會發生自然變化,你會突然發覺從前愛吃油膩食物的你已經不復存在了。如果你有便秘的毛病的話,每天喝四次荷花茶,一段時間后便可使大便暢通,這樣對減肥更有利。

3、黑茶

說起肥胖人們的第一反應就是腹部的脂肪,腹部也是脂肪最容易堆積的地方。不過不用擔心,黑茶對腹部脂肪的增生有很好的遏制作用。黑茶是由黑曲菌發酵制成,呈黑色,它在發酵過程中產生一種普諾爾成分,而這種成分正好起到了防止脂肪堆積的作用。如果每天飲用一點五毫升的話,長期堅持對減肥來說是非常的有幫助的。

上班吃什么零食熱量少

1、葡萄干

葡萄干中含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質和A、B、E等多種維生素,且不含膽固醇,有益氣補血之效,常吃還可以降低血中的膽固醇含量。而且葡萄干還能補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,對健康可是非常有利的哦!

2、烤魚片、魷魚絲

烤魚片經干燥后,水分含量降低,蛋白質、鐵、鋅的含量都不低。魷魚絲也不錯,蛋白質含量高,脂肪含量卻不高。而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸,具有降脂益智的作用。不過盡管這些小食味道鮮美,還是要適當限量才好。

3、海苔

海苔中含有多種維生素和礦物質,其中含碘和硒尤其豐富,這些都可以幫助人體維持機體的酸堿平衡,經常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮膚晦暗和毛發干燥,并能減少脂肪在體內的存積,還能預防高血壓和冠心病等癥狀。