秋季預防感冒小常識推薦 這些食物就先別吃了

編輯:新浪女性網2016-06-16飲食常識
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文章簡介:秋季預防感冒小常識推薦 這些食物就先別吃了,秋季是感冒的高發期,氣溫的變化,加上天氣干燥,很多疾病都接踵而來,這個時候,我們應該知道秋季預防感冒小常識,注意房間內空氣流通,多鍛煉,保持健康的體魄,還可以多吃些滋陰潤肺的食物,下面請隨小編一起去了解下,秋天預防感冒吃什么?

秋季預防感冒小常識推薦 這些食物就先別吃了

  1、空氣流通

   最好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內空氣清新,又抑制了細菌的滋生。

  2、晚上關窗

  晚上睡覺的時候一定要關窗,夜晚溫度低,冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

  3、適度鍛煉

  天氣涼快之后,隨著體感舒適度的提高,運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目,可以提高身體免疫力。

秋季預防感冒小常識推薦 這些食物就先別吃了

  4、規律作息

  很多人在夏天睡得晚,作息不規律,若延續到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律,早點上床睡覺,適當延長睡眠時間,同時多喝水。

  5、均衡營養

  天氣轉涼后,人們會食欲大增,在干燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物,適當“貼膘秋”。

秋季預防感冒小常識推薦 這些食物就先別吃了

  6、早晚加衣

  老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異,體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

  特別提醒:秋季時節的晝夜溫差加大,我們要注意保暖,對于心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強保暖,隨時增減衣物。

  7、按摩頭部

  如果是風寒引起的感冒,按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴,按壓50次,早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風寒感冒的患者。

  秋季如何預防感冒?上面的文章為大家做出了介紹,體質比較弱的人一定要注意鍛煉身體,感到冷得時候就多穿件衣服、

秋季預防感冒小常識推薦 這些食物就先別吃了

  秋天預防感冒吃什么?

  羊肉、狗肉別急著吃

  據介紹,這段時間體質壯實的人仍會覺得暑氣難消,因此仍可吃些西瓜、綠豆湯來消暑。但對于體質弱的人而言,應重在滋陰、養陰和補水。

  “這段時間要避免進食容易上火的食物,最好別吃油炸、辛辣的東西,以免加重燥熱。”楊小紅提醒,一些酒樓進入秋季后,已開始推出羊肉、狗肉等溫補食材,但還未到季節,溫補的東西還不能隨便吃,不然會加重燥熱。

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  “木瓜+雪耳”,當下黃金推薦

  既然要滋陰潤肺,哪些食材是首選?此季木瓜配雪耳是最佳搭配。木瓜養陰清熱,雪耳滋潤,最適合這個季節進食。此外,百合蓮子、沙參玉竹、羅漢果、霸王花、無花果等都是此季不錯的推薦,可以用它們來煲糖水或煲湯。對于高溫下出汗失水較多感到乏力的人群,則可以用西洋參泡水或煲雞湯來補氣。

  對抗秋燥,在滋潤的同時也要重視補水工作,喝點蜜糖水、酸梅水,既可補水又能養陰,效果很好。在食療的同時,還要內外結合,針對此季皮膚干燥的特點,民要及時給皮膚補水,選用滋潤型的護膚產品,同時洗澡時不宜過度清潔,以免破壞皮膚角質,引起皮膚脫水、瘙癢,引發季節性皮炎。

  培養一個良好的飲食習慣,需要一個長期的過程,有一些人由于單身等原因,總是到外面吃飯,這樣在一冷一熱的季節當中,就很容易患上感冒,而且,在公共場所吃飯,也要避免別人把感冒的病菌傳染給自己。

秋季預防感冒小常識推薦 這些食物就先別吃了

  秋季預防感冒應該怎么吃?

  一.食醋

  醋有很強的殺菌作用,可以殺死空氣中的病毒,在室內放一口鍋,里面倒入醋,然后加熱,讓醋的熱氣彌漫整個房間,密閉門窗,30分鐘左右。

  二.喝蜂蜜水

  蜂蜜是天熱的補品,蜂蜜中含有多種生物活性物質,能激發人體的免疫功能,每日早晚兩次沖服,可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。

  三.少吃食鹽

  實驗證明,少吃點含納的食鹽,可提高唾液中溶菌酶的含量,保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此,每日吃鹽量控制在5克以內,對防治感冒大有益處。

  四.多吃洋蔥

  洋蔥的殺菌抑菌能力強,極少患病蟲害,是一種比較潔凈的無污染綠色食品。感冒的時候,喝加了洋蔥的熱味噌湯,很快就可發汗退燒。如果鼻塞,以一小片洋蔥抵住鼻孔,洋蔥的刺激氣味,會促使鼻子瞬間暢通起來。

秋季預防感冒小常識推薦 這些食物就先別吃了

  五.蘿卜和姜汁

  蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用,生姜有驅寒的功效,把白蘿卜和生姜放到榨汁機里面榨汁,然后加入蜂蜜,當飲料喝,一天3次,效果不錯。

  六.水果

  可以選擇的水果包括:草莓、木瓜、芒果、葡萄等。它們因富含維生素C和A,對治療感冒有較好的效果而入選。

  七.糖姜茶合飲

  因感冒多為外感風寒之邪,常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節酸痛,甚至怕冷、發熱等癥狀??捎眉t糖、生姜、紅茶各適量,煮湯飲,每日1-2次,不僅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。