對身體很營養的3種蔬菜,補血養氣、疏通血管,增強免疫力

編輯:新浪女性網2019-04-04養生保健
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文章簡介: 對身體很營養的3種蔬菜,補血養氣、疏通血管,增強免疫力1.南瓜苗的嫩稍、嫩莖葉、嫩葉片、嫩葉柄以及花莖、花苞均可食用。  富含各種礦物元素和纖維素,營養豐富。還含有維生素

 

對身體很營養的3種蔬菜,補血養氣、疏通血管,增強免疫力

1.南瓜苗的嫩稍、嫩莖葉、嫩葉片、嫩葉柄以及花莖、花苞均可食用。 富含各種礦物元素和纖維素,營養豐富。還含有維生素C成分,維生素C有清楚體內自由基,抗氧化、抗衰老、美白肌膚的功效,南瓜苗中含有豐富的鐵元素,鐵元素參與造血,對血紅蛋白的合成是適宜的活化劑,是血多酶的組成成分和氧化還原反應酶的激活劑。可以改善缺鐵性貧血,補血養氣、疏通血管,另外還含有胡蘿卜素,胡蘿卜素可以維持眼睛和皮膚的健康,改善夜盲癥、皮膚粗糙的狀況,有助于身體免受自由基的傷害。

2.韭菜富含膳食纖維及多種維生素。韭菜中的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,避免便秘,降低腸癌的發生幾率。韭菜中的揮發油和硫化合物能消毒殺菌,提振食欲,對葡萄球菌、大腸桿菌等有抑制效果。常吃韭菜有助于血液循環,它所含的鉀能改善高血壓、心臟疾病癥狀;韭菜中的揮發性精油和含硫化合物,還能改善膽固醇過高的狀況,可幫助降低血脂,并能擴張血管,預防動脈硬化,降低冠心病等心血管疾病的發生幾率。中醫講韭菜能補虛益陽,促進血液循環,溫補身體,在一定程度上緩解慢性腰痛,且有壯陽固精的食療功效。

3.黃豆芽是一種營養豐富,味道鮮美的常見食物,里邊含有大量的蛋白質和維生素,無論是炒食還是涼拌,味道都很好,受到很多人的喜愛,常吃黃豆芽可以清熱解毒,補氣養血,防止牙齦出血。

炒黃豆芽時加入粉絲一起炒,每天一盤,可以有效的抑制身體對膽固醇的吸收,降低血脂和血液粘稠度,凈化血液,保持血液流動暢通,疏通血管,預防心腦血管疾病。