男性腰不好,夫妻生活或會受影響,6個方法,助男性遠離腰痛煩惱

編輯:新浪女性網2019-03-29減肥方法
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文章簡介: 隨著生活節奏的加快,很多男性平時不注意保護腰椎,時間長了腰部就容易出現酸痛的情況,嚴重的情況下還會影響夫妻生活,因此男性在平時保護好腰部的健康是比較重要的,今天小編就來

 

隨著生活節奏的加快,很多男性平時不注意保護腰椎,時間長了腰部就容易出現酸痛的情況,嚴重的情況下還會影響夫妻生活,因此男性在平時保護好腰部的健康是比較重要的,今天小編就來跟大家聊一聊關于男性護腰的幾點竅門。

男性腰好一切都好,6個辦法,幫助男性更好保護腰椎。

1、倒退行走

男性在平時可以適當的進行倒退行走來鍛煉腰部,可以雙腿交替向后進行邁步,這樣一來可以很好的鍛煉到腰部和腿部的肌肉。還可以鍛煉腰部的穩定性和腰椎的韌性,但是在做這個動作的時候,盡量在空曠平坦的地方進行。

2、選擇合適的床、枕頭

這一點很多人都容易忽視,但其實人一天有三分之一的時間都是在床上度過的,如果床墊不合適,那么時間長了,男性的腰部也會受到損傷,建議在挑選床墊的時候盡量選硬一些的床墊,這樣對腰椎是比較好的。同時枕頭過高或者過低都會導致頸椎問題,合適的枕頭高度是躺下后,頭部和背部基本在水平的狀態。

3、減掉啤酒肚

相關研究顯示,人每天腰椎前屈的次數比較多,這樣一來對于有啤酒肚的男性來說,在進行日常活動的時候,腰部就像綁了一個沙袋在負重,做一些動作的時候,腰部的負擔會重,人體容易重心前屈,時間長了腰椎很容易受損,因此建議有啤酒肚的男士,在平時適當控制飲食,減掉啤酒肚,這樣能夠最大程度上保護腰部。

4、佩戴護腰

有些男性在年輕的時候,腰部可能運動過度或者被外力沖擊受過傷,隨著年齡的增加,會時不時有腰痛的情況,這種個時候可以適當的佩戴護腰來保護自己的腰椎,矯正腰部的同時,減輕日常活動對腰部的負擔。

5、鍛煉腿部肌肉

男性在平時可以適當進行腿部鍛煉,當腿部肌肉比較發達的時候,腰部的負擔也會相應減輕,可以在平時借助一些器材來進行腿部的專業訓練。此外,經常游泳也是不錯的選擇,游泳可以鍛煉到全身的肌肉,讓人體的脊柱更加健康。

6、平板支撐

平板支撐這個動作想必大家并不陌生,這個動作能夠很好的鍛煉人體的核心力量,一定程度上減少背部和脊椎的受傷風險。但是在做這個動作的時候,要注意保持動作的規范性,不要塌腰,整個身體應當與地面平行。剛開始平板支撐的時間可能比較短,可以隨著核心力量的增強,而逐步增加支撐的時間。

這篇文章,小編為家的介紹了男性護腰的幾點竅門,包括平時可以適當進行倒退行走,睡覺的時候盡量不要趴著睡,選擇合適的床和枕頭。平時多注意控制體重,減掉啤酒肚,腰疼的情況下可以佩戴護腰,平時多做平板支撐,適度進行腿部肌肉的鍛煉等。通過這幾點,就能夠更好的幫助男性保護腰部,夫妻生活也會更加和諧。