四招讓你擁有自豪的纖細玉腿

編輯:新浪女性網2012-04-11減肥方法
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文章簡介:四招讓你擁有自豪的纖細玉腿,這里教大家一個十分簡單的方法:用手量量你脖子的周長,在量量小腿的周長,正常的小腿圍度應該與之相近,如果多太多,就是過粗了。如果小腿過粗的話,確實是不容易減肥的一個地方。因為小腿是全身體重的重要支撐,所以必須有一定分量。但是我們如果能夠持之以恒的話,也還是可以有能夠自豪的秀秀纖細玉腿的時候。第一步:改善小腿微循環方法1:其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打松結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上,將一只腳

四招讓你擁有自豪的纖細玉腿

  這里教大家一個十分簡單的方法:用手量量你脖子的周長,在量量小腿的周長,正常的小腿圍度應該與之相近,如果多太多,就是過粗了。 如果小腿過粗的話,確實是不容易減肥的一個地方。因為小腿是全身體重的重要支撐,所以必須有一定分量。但是我們如果能夠持之以恒的話,也還是可以有能夠自豪的秀秀纖細玉腿的時候。
  
  第一步:改善小腿微循環
  
  方法1:其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打松結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,涂上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品并用拳頭拍打小腿,或以手掌按摩,每邊做10分鐘即可。
  
  方法2:睡前將腿抬高,成90度直角,放在墻壁上,休息二三十分鐘再放下,將有助于腿部血液循環,減輕腳部浮腫。
  
  第二步:按摩膝蓋
  
  膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的,因為膝蓋是骨骼相連的關節部位,只是這個部位很容易浮腫或是出現松弛的現象,而使得腿部變粗的感覺。具體方法是:由膝蓋四周開始按摩,可以改善膝蓋四周皮膚松弛現象,不過,按摩的次數要頻繁,否則是無法達到改善曲線的功效。
  
  第三步:消脂收緊運動
  
  STEP1:腳的前端置于高起的平臺上,腳盡量往下壓。
  
  STEP2:然后小腿用力向上踮起,令整個人提高。有節奏地重復這套動作,做20~30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛效果更好??梢砸恢皇址鲋挝锷?,以保持平衡。
  
  STEP3:躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。
  
  STEP4:兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。
  
  第四步:緊實大腿線條
  
  大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積松弛的,而且比膝蓋更粗壯,而大腿容易粗壯的原因,在于大腿的肌肉不夠發達,皮下脂肪過于柔軟的原因所造成的。充分鍛煉大腿的肌肉,多做運動,努力鍛煉自己的大腿,然后充分按摩,才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。